ΰικ μδωηιζ ρλιο αφεψδ πλεπδ?

ρλιο ξωεππϊ διΰ μΰ ψχ ξρελπϊ, ΰμΰ βν ξχωδ ςμ δηιϊεκ. δωηζϊ ρλιπιν αφεψδ πλεπδ διΰ ηωεαδ λγι μωξεψ ςμ αθιηεϊλν εςμ αιφεςι δρλιο.

 

ξδ φψικ?

  • ΰαο δωηζδ - ιωπν ρεβιν ψαιν ωμ ΰαπι δωηζδ, ΰκ δτετεμψιεϊ αιεϊψ δο ΰαπι ξιν εΰαπι ωξο. ΰαπι ξιν δο τετεμψιεϊ ξΰεγ, ξλιεεο ωδο χμεϊ μωιξεω ειςιμεϊ. δο ξβιςεϊ αβγμιν ωεπιν, ΰζ αηψε ΰϊ βεγμ δΰαο δξϊΰιν μφψλιν ωμλν. ΰαπι ωξο δο χφϊ ιεϊψ χωεϊ ξΰαπι ξιν, ΰζ δο ξϊΰιξεϊ μδωηζϊ ρλιπιν ηγιν αξιεηγ. δο ξβιςεϊ βν αβγμιν ωεπιν, ΰζ αηψε ΰϊ βεγμ δΰαο δξϊΰιν μφψλιν ωμλν.

  • ξηζιχ ΰαο δωηζδ - ξηζιχ ΰαο δωηζδ δεΰ λμι ηωεα ωιωξεψ ςμ ζεειϊ δδωηζδ δπλεπδ. ιωπν ρεβιν ψαιν ωμ ξηζιχ ΰαο δωηζδ, ΰζ αηψε ΰϊ δξηζιχ δξϊΰιν μφψλιν ωμλν. ξηζιχ ΰαο δωηζδ ιγπι δεΰ ΰετφιδ ζεμδ ετετεμψιϊ. δεΰ χμ μωιξεω, ΰκ δεΰ ςωει μδιεϊ τηεϊ ξγειχ ξξηζιχ ΰαο δωηζδ ξξεπς. ξηζιχ ΰαο δωηζδ ξξεπς δεΰ ΰετφιδ ιχψδ ιεϊψ, ΰκ δεΰ χμ μωιξεω εξγειχ ιεϊψ.

  • ξιν ΰε ωξο - ξωϊξωιν αξιν ΰε αωξο λγι μωξεψ ςμ ΰαο δδωηζδ μηδ.

ΰικ μδωηιζ?

  1. δψθιαε ΰϊ ΰαο δδωηζδ. ΰν ΰϊν ξωϊξωιν αΰαο ξιν, τωεθ ωθτε ΰεϊδ αξιν. ΰν ΰϊν ξωϊξωιν αΰαο ωξο, δψθιαε ΰεϊδ αωξο.

  2. χαςε ΰϊ ζεειϊ δδωηζδ. ζεειϊ δδωηζδ δξεξμφϊ διΰ 20-25 ξςμεϊ. ΰϊν ιλεμιν μδωϊξω αξηζιχ ΰαο δωηζδ λγι μςζεψ μλν μωξεψ ςμ ζεειϊ δδωηζδ δπλεπδ.

  3. δπιηε ΰϊ δρλιο ςμ ΰαο δδωηζδ. δπιηε ΰϊ δρλιο ςμ ΰαο δδωηζδ λκ ωδμδα ιδιδ αζεειϊ ωμ 20-25 ξςμεϊ μΰαο.

  4. δπιςε ΰϊ δρλιο χγιξδ εΰηεψδ. δπιςε ΰϊ δρλιο χγιξδ εΰηεψδ ςμ ΰαο δδωηζδ, ϊεκ λγι ωξιψδ ςμ ζεειϊ δδωηζδ.

  5. ηζψε ςμ ωμα 4 λξδ τςξιν. δηζψε ςμ ωμα 4 λξδ τςξιν, ςγ ωδμδα ιδιδ ηγ.

  6. δηζιψε ΰϊ δρλιο μλιεεο δωπι. δηζιψε ΰϊ δρλιο μλιεεο δωπι εδωηζε ΰεϊε αΰεϊε ΰετο.

  7. αγχε ΰϊ δρλιο. αγχε ΰϊ δρλιο λγι μεεγΰ ωδιΰ ηγδ. ΰν διΰ ςγιιο μΰ ηγδ, δξωιλε μδωηιζ ΰεϊδ.

     

θιτιν περτιν

  • δωηιζε ΰϊ δρλιο αϊγιψεϊ βαεδδ. δωηιζε ΰϊ δρλιο ωμλν αϊγιψεϊ βαεδδ, λγι μωξεψ ςμ ηγεϊε.

  • δωηιζε ΰϊ δρλιο μτπι δωιξεω. δωηιφε ΰϊ δρλιο ωμλν μτπι δωιξεω, λγι μδαθιη ηιϊεκ χμ εημχ.

  • διξπςε ξδωηζδ ωμ ρλιπιν ξωεππεϊ. ΰμ ϊωϊξωε αΰαο δωηζδ μδωηιζ ρλιπιν ξωεππεϊ. δωηζδ ωμ ρλιπιν ξωεππεϊ ςμεμδ μτβες αξαπδ ωμδο.

     

    ψεφιν μδϊηγω αρθ ρλιπι ωσ ηγωιν? ΰε αξωηιζ ΰιλεϊι αξιεηγ? ιω μπε ΰϊ δξεφψιν ςαεψλν ! 

    μξςαψ μψλιωδ αΰϊψ>>

αλμ ωΰμδ δωΰιψε τψθιν επηζεψ ΰμιλν αδχγν

γμβ μϊελο ξψλζι